co jeszcze

Jeszcze raz no ale jak biore kreatyne to po jakimś czasie pije mage mass,to co potym będom klopoty:)

[...] progresuje w sensie wzrosru siły. Uważam, że mam marne wyniki bo na płaskiej 60 kg, na biceps prostą sztangą 35, jedynie w MC 100, ale to też chwytem mieszanym, więc marność :-P Z samej zmiany sylwetki jestem zadowolny, jem dużo, nie jestem głodny, a jeszcze chudne, czego chcieć wiecej. A co myślicie o tym reście, wprowadzać czy cisnąć jak jest?

Pociągnę jeszcze redukcję przez dwa tygodnie, a potem zacznę dodawać po 100 kcal na tydzień szukając zera. Zacznę zmniejszać intetwały i zobaczymy co z tego wyjdzie. Waga 85 kg, wzrost 186 Podział: białko 180 g Tłuszcze 100 g Węgle reszta Bedzie ok?

[...] zero kalorycznym nie będzie żadnej różnicy w sylwetce? W sumie nie dostałem konkretnej odpowiedzi co będzie dla mnie lepsze, bo z jednej strony mam mało mięśni, a z drugiej jeszcze sporo tłuszczu. Nie chciałbym budować masy mięśniowej i mocno się zatłuszczać, dlatego postanowiłem posiedzieć na zero te dwa miesiące. Z jednej strony taki czas to [...]

[...] z kaloriami, zostawić, czy podbijać? 2. Ustaliłem sobie 180 gr białka dziennie, czy zjadanie 200-210 gram to coś złego? ( Rano jakiś omlet,czy jogurt, potem 250-300 gr cycka, około 150 gr wieprzowiny, coś jeszcze i robi się tyle bez odżywki- proporcja mięsa do ziemniaków musi być zachowana :) /SFD/2018/4/15/887f3ae2adf84b8c8c8696edb273fd52.jpg

Z tego co widać po pomiarach jesteś bardzo blisko zerowego bilansu kalorycznego. Możesz troszkę jeszcze podbić kalorie.

[...] gotuje obiad, plus trening, jednak zabiera troche czasu. Dodatkowo takie jedzenie ma więcej kalorii, a to 3400 z czystego jedzenia bym na 100% nie przejadł, a teraz podbiłem jeszcze o 200kcal. Mięso mielone z biedronki kraina mięsa wg etykiety ma 100% mięsa, zawartość tłuszczu poniżej 7%. Szczerze, to ze względu na cenę mega dużo tego zjadam w [...]

[...] ból w lewym kolanie, w jego górnej części. Zacząłem masować kolano, rozgrzewać nic nie pomogło. Poszedłem na MC, przy 3 seri już przestało mi dokuczać to kolano, zrobiłem jeszcze wykroki chodzone, wrociłem na przysiady i ze strachem, ale bez żadnego bólu zrobiłem 5 serii kończąc na 70 kg. To nie pierwszy raz kiedy dokładnie ten sam ból mi [...]

[...] na spalanie tkanki tluszczowej druga na utrzymanie miesni po cyklu. W pierszej bierze sie codziennie w drugiej 2dni - 2dni przerwy.Dawka dla kobiety twojej wagi powinna wynosic 80mcg(4 tabletki) dziennie. Powodzenia A i jeszcze jedno - wazne by zacząć od jednej tabletki i codziennie dodawac jedną az do 4. Potem juz bez zejsc. Son Gochan

Jeszcze co do Chong'a Li (Bolo Yeung'a), jeśli ktoś jest zainteresowany przeszłością kolesia to polecam - http://www.sfd.pl/temat54436/

[...] że znokautował kolesia kopnięciem z taką a taką prędkością?! Oczywiśćie, technicznie to jest wykonalne, ale kto do cholery mierzy prędkość ciosów w walce? I to niby jeszcze w latach 70-tych? Jaaasne. A co do tego jego rekordu - ponad 300 walk i zero porażek - to pozwolę sobie zacytować niegdysiejszą wypowiedź Dona Frye'a (on wtedy mówił [...]

[...] i triceps. Tutaj już wznosów bokiem bym nie dawał tylko coś cięższego na przykład ohp. Bo cały czas te unoszenia to za dużo i nie trzeba ich tyle w planie. Zwrócę Ci uwagę jeszcze na trening brzucha. Wszędzie masz ćwiczenia na mięśnie proste brzucha, a masz tak duży i różnorodny asortyment ćwiczeń, że warto wziąć do planu ćwiczenia angażujące [...]

[...] !!!!! każdy 1cm to 1cm od OSI Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2022-02-03 00:18:11 I szerzej nogi plus napnij poślady, stopy bardziej do zewnątrz plus po linii piszczeli/ud, ale żeby to miało miejsce, jeszcze raz- ustaw nogi szerzej i napnij poślad!!! }:-(( Do tego to co wyżej, technika, dobre ustawienie łopatek, core i do przodu /-)_

Parker zapomnial dodać iż u kulturystów dochodzi zwiekszona regeneracja stosowaniem dużej ilości "suplementow wszelkiego rodzaju'. To po pierwsze. Wążna kwestja jest to iż duże ciężary przy niskiej liczbie powtórzeń też prowadzą do zwiekszenia masy, może nie aż tak jak przy wiekszej liczbie ruchów. Musicie pamietać, że przy wiekszej liczbie [...]

[...] nią niedobory białka w pożywieniu. Odżywka ma za zadanie dostarczyć nam brakującej ilości protein, aby pokryć nasze dzienne zapotrzebowanie. Jako osoba młoda , zapewne jeszcze nie żyjąca na "własną rękę" nie jesteś w stanie sam sobie gotować, ustalać dziennego menu, wybierać produktów - takich, które byłyby idealnym źródłem białka. Dlatego [...]

to może inaczej zadam pytanie Czy mam się zacząć rozciągać, kiedy jeszcze odczuwam ból przy niektórych ruchach? Wiem że na ogół nie powinno się tego robić, jednak ta blizna może mnie boleć dopóki nie stanie się elastyczna. Mam przeczekać aż ból sam zniknie , czy zacząć już rozciągać? Co do rehabilitacji. Nie znam żadnego dobrego fizjoterapeuty, [...]

Organizacje antydopingowe odpowiedzialne są za pobieranie próbek w okresach podwyższonego ryzyka wystąpienia dopingu, co ma zniechęcać do stosowania substancji poprawiających wyniki we wszystkich dyscyplinach sportowych. Podczas zawodów kryteria wyboru sportowców, od których pobierane są próbki, różnią się w zależności od dyscypliny sportowej [...]

Powiedz dlaczego, tak bardzo uparles sie na spalacza?? Sam piszesz ze jestes w trakcie ulkadania diety. Wiec jeszcze nie mozesz stwierdzic ze spalacz jest Tobie potrzebny. Na poczatku redukcji, waga, tkanka tluszczowa leci w dol tak samo ze spalaczej, jak i bez niego. Poczekaj z tym - to moja rada, ale pewnie i tak postapisz, wg swojej woli, [...]

[...] najbardziej, ale w tych samych warunkach i dobrej jakości. Przód, tył, bok (ta sama poza, bielizna, odległość i światło). Wtedy można będzie zaobserwować zmiany. Inaczej niestety będzie to ciężkie. Bez wątpienia poziom tkanki tłuszczowej jest jeszcze na tyle wysoki, że warto go zredukować niżej i dopiero wtedy budować lepszej jakości mięśnie.

"przepowiadam, że urośniesz jeszcze 3cm. Zadowolony? " "co,s mi mówi że nie " To o to chodziło